La ola de calor está aquí y es importante tomar precauciones para cuidarnos y cuidar a nuestros seres queridos, incluyendo a nuestras mascotas. Aquí tienes algunos consejos esenciales:
1. Hidrátate Constantemente 💧: Bebe mucha agua, aunque no sientas sed. Evita bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas.
2. Evita Exposiciones Prolongadas al Sol ☀️: Trata de permanecer en lugares frescos y con sombra, especialmente durante las horas de mayor calor (11 a.m. – 4 p.m.).
3. Usa Ropa Ligera y de Colores Claros 👕: Prefiere prendas de algodón y colores claros que ayudan a reflejar el calor y mantenerte fresco.
4. Protege tu Piel 🧴: Aplica protector solar con un factor de protección alto y renueva cada 2 horas. Usa sombrero, gafas de sol y busca sombras naturales.
5. Cuida de los Más Vulnerables 👶👴: Los niños pequeños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas son más vulnerables al calor. Asegúrate de que estén bien hidratados y frescos.
6. Evita el Ejercicio Físico Intenso🏃: Reduce las actividades físicas extenuantes durante las horas más calurosas del día.
7. Refresca tu Hogar 🏠: Mantén las ventanas cerradas durante el día y ábrelas por la noche para permitir la ventilación. Usa ventiladores o aire acondicionado si es posible.
8. Cuida de tus Mascotas🐾: Asegúrate de que tus mascotas tengan acceso a agua fresca en todo momento. No las dejes afuera durante las horas más calurosas y nunca las dejes en un vehículo estacionado. Si es posible, sácalas a pasear temprano en la mañana o al atardecer cuando hace menos calor.
9. Nunca Dejes a Nadie en un Vehículo Estacionado 🚗: Las temperaturas dentro de un coche pueden subir rápidamente y ser mortales. Niños, mascotas y personas mayores nunca deben quedarse solos en un vehículo estacionado.
Cuida tu salud y la de los tuyos.
